靖宇| 珊瑚岛| 通州| 五峰| 舒兰| 韩城| 周宁| 怀安| 从化| 敖汉旗| 陕西| 方城| 安塞| 缙云| 弥渡| 清河门| 托克托| 门头沟| 万载| 新洲| 昭觉| 寻甸| 瑞昌| 察隅| 潮南| 福州| 嘉兴| 余庆| 双阳| 镇康| 高密| 衡南| 高邑| 天全| 蒙城| 甘肃| 文安| 锦州| 黄梅| 利川| 唐县| 伽师| 合山| 海宁| 满洲里| 建阳| 宾川| 赣榆| 大通| 城步| 长汀| 龙游| 灵武| 额尔古纳| 常宁| 达孜| 南江| 诸城| 巴青| 同仁| 绥德| 察哈尔右翼后旗| 旺苍| 惠山| 霸州| 江苏| 江孜| 天池| 阳春| 前郭尔罗斯| 隆林| 和田| 攀枝花| 正阳| 台安| 聂拉木| 山海关| 依兰| 偃师| 海盐| 临猗| 公主岭| 定南| 临湘| 大宁| 古丈| 宁阳| 肥城| 会昌| 石龙| 吴江| 榕江| 泸州| 通化市| 瑞安| 斗门| 贵州| 玉林| 西藏| 谢通门| 六盘水| 娄烦| 郾城| 平邑| 息烽| 天水| 万山| 阿合奇| 澄城| 通道| 南阳| 四方台| 六枝| 大兴| 金佛山| 邵阳市| 华阴| 岳西| 阿瓦提| 宁蒗| 偃师| 梁平| 紫阳| 息烽| 云县| 江苏| 中江| 丰宁| 贺兰| 峨眉山| 宿豫| 铜川| 仁寿| 楚州| 于田| 息县| 万宁| 台北县| 轮台| 木垒| 东港| 杜集| 德安| 扎赉特旗| 日照| 庆阳| 富锦| 项城| 渭源| 汾西| 嘉祥| 济南| 绥阳| 集美| 嘉义市| 奉贤| 内蒙古| 金州| 蚌埠| 北流| 敦煌| 喀什| 商城| 宣汉| 元江| 林芝县| 曹县| 泗县| 昆山| 大荔| 清涧| 盂县| 津市| 青海| 临城| 日照| 克拉玛依| 安远| 北票| 池州| 昂仁| 乌拉特中旗| 抚顺市| 腾冲| 仪陇| 饶河| 吉利| 鲁山| 同安| 庐江| 平泉| 南溪| 井陉矿| 延庆| 阜新市| 新余| 新宁| 孟村| 邯郸| 鸡东| 晴隆| 石台| 宜春| 祁县| 滨海| 察哈尔右翼后旗| 泸溪| 湟中| 静乐| 新宾| 化隆| 衢江| 巴中| 罗江| 阜新市| 阳泉| 古田| 费县| 霍山| 从化| 基隆| 盖州| 左云| 砀山| 商水| 加格达奇| 江孜| 莘县| 灞桥| 大丰| 高要| 蒙自| 朝阳市| 麻阳| 博兴| 潮阳| 阿克塞| 噶尔| 泗县| 岐山| 柳江| 江安| 临江| 浚县| 丰城| 镇原| 寒亭| 惠来| 铅山| 汤原| 华县| 定西| 贾汪| 上思| 乐业| 阿城| 乌拉特中旗| 建瓯| 宣城| 宁陕| 朝阳县| 孟连| 雷波| 凤阳| 思维车
首页> 养生频道> 健康常识 > 正文

战胜秋老虎 中医三坚持

来源:中国中医药网2019-09-18 08:01
武汉女人   可这世上,哪有什么完美配方?更不会有立竿见影的速效产品。 论坛资讯   1999年进入巴西市场的格力空调如今在巴西已是知名品牌。 武汉论坛 现在引入物业公司后,路面平坦干净,车辆停放齐整;原来杂草丛生的空地被改造成停车场、健身小广场,还有保安巡逻。 论坛资讯 生祠镇 武汉女人 石登乡 思维车 石塬乡

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  尽管处暑已过,然而多地“秋老虎”仍盛行,闷热、高温、潮湿的天气让很多人胃口不好、消化功能下降,出现乏力、倦怠等症状。秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上天气,一般发生在8月底到9月中旬之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

  由于我国地域辽阔,“秋老虎”的表现略有所不同,如华南地区的“秋老虎”要比长江流域的来得迟,一般推迟2~4个节令。另外,每年“秋老虎”控制的时间有长有短,半个月至两个月不等;有时“秋老虎”来了去,去了又回头。“秋老虎”天气虽然气温较高,但总的来说空气干燥,阳光充足,早晚不是很热,不至于热得喘不过气来。

  中医专家指出,节气的变化直接影响人体生命节律的调节。倘若自然变化违反常度,必将影响人体正常的气血运转,造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调,极易感邪致病。所以,中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归以及养生等方面密切联系起来。

  坚持睡眠 生活规律

  入秋之后,“秋老虎”很是威武,暑热还没有完全褪去,此时应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,而暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时更应做到作息守时、生活规律、劳逸结合。尤其是要午睡,保证适当的睡眠和休息,保护好心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

  若睡眠不好者可以尝试按压印堂穴。印堂穴是督脉的一个要穴,属心属脑,印堂这个部位的颜色变化常常可以反映一个人的身体状态。一旦印堂发红就说明身体有问题,比如有睡眠有问题,这就要安神。怎样安神呢?印堂称之为“开天门”。其方法是用食指和中指并拢,从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前,自己按揉3~5分钟,可以让你睡得安稳。还可以找一粒绿豆,用胶布贴在印堂穴上,这样就可以给印堂一个持续的压迫感,让你一晚好眠。

  坚持秋练 循序渐进

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,快走、慢跑、游泳、爬山、球类运动等都很不错。可选择一天中气温较高的下午进行锻炼,此时人的运动中枢神经较活跃,适当锻炼对人体健康十分有益。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可适量延长,但要注意防晒避暑、循序渐进。

  这里给大家介绍一种在家可做的秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

  坚持秋防 防暑除湿

  《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是由热转凉的交接节气,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。

  经过炎热的夏季后,人体内耗较大,导致免疫力下降。入秋后天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。气温忽冷忽热,病毒乘虚而入,借助呼吸道侵入人体,一些常见病、多发病就容易出现了,如中暑、感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。老人们常说:“秋老虎过不好爱生病”就是这个道理。所以秋防是指预防疾病、防止旧病复发。

  儿童和老人要注意预防换季感冒,根据气温变化适时增减衣物,保持室内空气新鲜和流通。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖,晚上睡觉时关好门窗,腹部盖上薄被,防止秋风流通使脾胃受凉引发胃痛或加重旧病。白天只要室温不高不宜开空调,可开窗使室内空气流动。

  红豆薏米粥是中医保健当中常用的一个膳食,主要用于湿气比较重的人群。红豆有利尿、活血的作用,生薏苡仁有去湿的作用,两物混合在一起,熬出的粥,不但口感好,而且有去湿作用。(蒋晨)

[ 责编:李然 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 岐黄一生,大医精诚——口述人:裴学义

独家策划

推荐阅读
房颤病人夏天要注意什么?
2019-09-18 19:08
老年人心脏房颤应注意什么?
2019-09-18 19:08
房颤需要做手术吗?
2019-09-18 19:07
心房颤动和心室颤动有什么区别?
2019-09-18 19:07
房颤到了什么程度就需要做手术了?
2019-09-18 19:07
房颤会造成什么后果?
2019-09-18 19:06
房颤引发的血栓要怎样预防?
2019-09-18 19:06
房颤患者怎样才能有效预防脑卒中?
2019-09-18 19:05
怎么就得了房颤呢?
2019-09-18 19:05
什么是房颤?
2019-09-18 19:04
怎么识别房颤?
2019-09-18 19:04
肌张力障碍患者做脑起搏器手术需要多久才能改善症状?
2019-09-18 18:15
一个脑起搏器能用多久?
2019-09-18 18:14
脑起搏器有副作用吗?
2019-09-18 18:14
脑起搏器的优势是什么?
2019-09-18 18:13
脑起搏器适用人群?什么时候适合做DBS手术?
2019-09-18 18:13
脑起搏器的种类
2019-09-18 18:12
什么是脑起搏器?脑起搏器真的科学吗?
2019-09-18 18:11
干细胞移植治疗帕金森有什么优势?
2019-09-18 18:11
帕金森患者如何进行认知训练?
2019-09-18 18:10
加载更多
天水 下涝坡 段庙镇 太阳村 二台子镇 牛角塘村 垟儿路口 丰台街 牛圈子牧场
协税镇 东中街社区 西阳路 达木夏乡 吕布屯 鑫宝宾馆 二轻大楼 庙西 姚家坝乡
国营红光农场 中科院地球所 茨榆坨镇 石狮市市委文明办 洪福村 兴华中里社区 南孟镇 盱眙 福基市场 佩因
https://www.whr.cc/bbsitemap.htm